2 perces légzőgyakorlat amivel tiszta fejjel és teli energiával indíthatod a reggeleidet!
Az alábbi videóban röviden megosztom veled a légzőgyakorlatot, majd bemutatom! A videó utáni szövegben pedig leírom az egyes lépéseket hozzá, és megosztom, hogy hogyan építsd ezt be szokásként a mindennapjaidba!
Légzőgyakorlat lépései:
- 2db Andrew Huberman féle légzés (nagy be, még egy kicsi be, szájon ki)
- 2db egy orrlyukas légzés (mindkét oldalt egy, 5 másodperc/kör)
- 2db box breathing (7 másodperc/kör)
- Hyperventilation
Hogyan építsd be szokásként?
- Írd fel egy papírra a légzőgyakorlat lépéseit
- Ragaszd fel a lapot a redőny felhúzó mellé
- Minden reggel amikor felhúzod a redőnyt kelés után nyisd ki az ablakot
- Csináld meg a légzőgyakorlatot!