2 perces légzőgyakorlat amivel tiszta fejjel és teli energiával indíthatod a reggeleidet!

Az alábbi videóban röviden megosztom veled a légzőgyakorlatot, majd bemutatom! A videó utáni szövegben pedig leírom az egyes lépéseket hozzá, és megosztom, hogy hogyan építsd ezt be szokásként a mindennapjaidba!

Légzőgyakorlat lépései:

  1. 2db Andrew Huberman féle légzés (nagy be, még egy kicsi be, szájon ki)
  2. 2db egy orrlyukas légzés (mindkét oldalt egy, 5 másodperc/kör)
  3. 2db box breathing (7 másodperc/kör)
  4. Hyperventilation

Hogyan építsd be szokásként?

  1. Írd fel egy papírra a légzőgyakorlat lépéseit
  2. Ragaszd fel a lapot a redőny felhúzó mellé
  3. Minden reggel amikor felhúzod a redőnyt kelés után nyisd ki az ablakot
  4. Csináld meg a légzőgyakorlatot!